6:30(帰宅時) 体重58.8kg 体脂肪率17.2% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 18:30(起床時) 体重58.3kg 体脂肪率17.4% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率20.5% 筋肉量45.4kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60,2 kg
Disminuído hasta ahora: 9,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1953 kcal
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Grasa: 93,96g | Prot: 121,26g | Carbh: 165,52g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー 一日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ(89kcal、P2.0、F3.6、C15.6), 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Cena: ミツカン 金のつぶ 麹の旨み, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン. Pasa Bocas / Otros: はちみつ. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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