筋トレ40分 スクワット20x5 腕立て伏せ20x3 クランチ、足あげ、足あげクロス 10x3 7kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x3 6kg サイドレイズ、フロントレイズ10x3 キックバックは肩痛くなったので中止 トレッドミル60分 傾斜7 速度5,1 継続は力なり
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67,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 7,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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