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筋トレ60分 午前
腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
8kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x3
7kg サイドレイズ、フロントレイズ10x3
6kg キックバック10x3
腕立て伏せ20x2
クランチ10x2
スクワット20x5
午後 腕立て伏せ20x5
継続は力なり
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67 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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