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6:30（帰宅時）
体重59.1kg
体脂肪率17.2%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重58.2kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重59.9kg
体脂肪率19.0%
筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始16:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→15→20」「10→12→20」「10→12→20」「10→13→20」「7→11→20」「8→11→20」「8→12→20」「8→11→20」「8→10→20」「9→9→20」）】
《終了18:03》
晩飯前に《開始21:55》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:13》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,1 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2269 kcal
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Grasa: 90,47g | Prot: 156,55g | Carbh: 207,20g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー コクと甘みの枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Cena: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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