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スクワット、腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
8kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
トレッドミル30分傾斜6 5.1km/s
継続は力なり
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65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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