Diario de はちまる, 24 may. 23

腕立て伏せ、スクワット20x3
足あげ、足あげクロス、クランチ10x3
10kg ショルダープレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
12kg フレンチプレス10x2
5kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
トレッドミルウォーキング30分
継続は力なり

65,4 kg Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.    Aún para ir: 5,4 kg.    Dieta seguida: Bien.