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13:30
体重58.7kg
体脂肪率18.0%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重59.8kg
体脂肪率19.8%
筋肉量45.5kg
昼飯前に《開始15:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「9→10→20」「10→10→20」「9→10→20」「9→10→20」）】
《中断16:21》
間食前に《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「7→10→20」「8→10→20」）】
《終了20:36》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 2,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1989 kcal
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Grasa: 84,57g | Prot: 130,21g | Carbh: 177,88g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Cena: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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