スクワット、腕立て伏せ20x5 クランチ、足あげ10x5 10kg ショルダープレス、ベントオーバーロウ10x2 14kg フレンチプレス10x2 6kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2 23kg バイセップカール10x2 18kg トライセップカール10x2 41kg レッグエクステンション10x2 36kg レッグカール10x2 73kg レッグプレス10x2 トレッドミル35分傾斜6 5.0km/h 継続は力なり 筋トレで70分もかかるとは意外と時間がかかりました。休憩取りながらだから普通かな。トレッドミルは単調なのでテレビ見ながら何とかこなせます。筋トレはあと1セット増やせそう。大胸筋を鍛える種目も覚えなくちゃ!
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65,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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