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7:00（帰宅時）
体重59.9kg
体脂肪率16.4%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重58.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.7kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2248 kcal
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Grasa: 97,80g | Prot: 137,82g | Carbh: 201,80g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー ツナマヨ具だくさん, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Cena: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー ツナマヨ具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: 日東紅茶 しょうが紅茶, 日東紅茶 しょうが紅茶. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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