スクワット、腕立て伏せ20x5 クランチ、足あげ10x5 10kg ショルダープレス、ベントオーバーロウ10x2 14kg フレンチプレス10x2 6kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2 23kg バイセップカール10x2 32kg レッグエクステンション、レッグカール10x3 66kg レッグプレス10x3 トレッドミル35分 傾斜6 5.km/h 継続は力なり 久しぶりのトレーニングでした。 筋トレは前回より少し疲れやすく重量も少し控えめでした。 ルーチンをこなせてよかった😌
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64,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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peso estable
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