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Terminé definición después de 4 meses siendo muy estricto con mi alimentación y entrenamiento, muy contento con el resultado; ahora estoy en la transición de ir subiendo calorías poco a poco para salir de definición y pasar a volumen sin tener efecto rebote. 🥳
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62,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2075 kcal
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Grasa: 55,57g | Prot: 184,04g | Carbh: 226,55g.
Desayuno: Aguacate, Chayote, Zanahoria, Tilapia (Pez), Calabacín. Almuerzo: la Sierra Frijoles Bayos sin Grasa, Jitomate, Arándanos, Aguacate, Pechuga de Pollo Cruda, Espinaca, Betabel, Lechuga, Pimiento Rojo, La Costeña Chiles en Vinagre, Herdez Granos de Elote. Cena: Heinz Tomato Ketchup No Sugar Added, Pechuga de Pollo Cruda, Aguacate, Papa. Pasa Bocas / Otros: Huevo, San Juan Claras de Huevo, Durazno, Aguacate, Fresas, Papa, Quaker Avena 3 Minutos 9 Vitaminas y Minerales, Heinz Ketchup sin Azúcar. más...
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peso estable
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