Diario de ヤママユガ, 15 jul. 23

7月14日
6:30（帰宅時）
体重61.8kg
体脂肪率15.3%
筋肉量49.6kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:45（起床時）
体重61.2kg
体脂肪率18.1%
筋肉量47.5kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
7月15日（起床時）
4:00
体重61.8kg
体脂肪率22.6%
筋肉量45.3kg

昼飯前に《開始13:50》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」）】
《中断14:43》

間食前に《再開18:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「6→10→10」「7→10→10」）】
《終了19:27》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

¬°｜oO(気付いたら昨日は寝てました。

61,8 kg Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.    Aún para ir: 4,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2482 kcal

Grasa: 121,20g | Prot: 128,31g | Carbh: 245,06g.   Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン 大盛明太マヨのスパゲティ, バナナ, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー（150Kcal、P11.7、F9.2、C6.7）, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Cena: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン ジューシーハムサンド, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. más...