スクワット20x5 腕立て伏せ20x5 クランチ、足あげ10x5 50kg バックエクステンション10x3 45kg アブドミナル 10x3 27kg アームカール 10x3 45kg レッグエクステンション 10x3 45kg レッグカール 10x3 66kg レッグプレス10x3 トレッドミル30分 継続は力なり 朝からトレーニング、5日ぶりなのでジムに行く足取りは軽い
|
64,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|