20:00~21:30 スクワット20x5 腕立て伏せ20x5 クランチ、足あげ10x5 10kg ショルダープレス10x3 12kg フレンチプレス10x3 30kg ベンチプレス5x3 45kg チェストプレス10x4 トレッドミル30分 傾斜6 5km/h 継続は力なり トレーニングに行くまでが、腰が重く時間がかかります。 なか2日を必守できた。
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65 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 7,7 kg a la Semana
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