Diario de Карабутик, 22 jul. 23

В общем минус 2.9кг за 3 недели , сначала было очень голодно , особенно вечером , потом привыкла , легче начала переносить голод , отвлекала себя мыслями пойти поесть 😅🙄 я горжусь , что смогла ) как говорится , дорогу осилит идущий . Благодарна за поддержку Олю ( odremina) помогла мне рассчитать КБЖУ и Леночку (@Леняшка), которая также сидит на дефиците с небольшим весом ) приятно было наблюдать и мотивироваться ее отвесами ! 🩵🩵🩵 

✅ замеры 📏: от 64😳 об93 , оНоги47.5 В минус ушла в основном талия ) живот стал сУше , так нравится это состояние 🥳🎶  

Какая ты умничка 🤟 скажи на сколько кал ты сейчас питаешся и твой вес пожалуйста? 

Юля , сейчас вес 55/55.1 🔥 калорийность 1500/1700)  

Планирую снизить до 54 💥  

Ира, приветик, молодец и умница🩵🩵🩵 а внешне видишь результаты? Нравится? Я вообще с отпуска вернулась 61,4🤣🙈 но вот сегодня уже 59,9 (за 6 дней), хотя не в дефиците, просто ем мою обычную еду. 

Здравствуйте)))) Подскажите пожалуйста, есть одна вы худели после родов , занимались каждый день дома ?и сколько по времени треня?Вы ранее рекомендовали ссылки на трени - я занимаюсь 30 мин как в ролике но два раза, получается где то час. Но не могу после часа заниматься на след день🤦🏻‍♀️😂 Минимум два дня проходит чтобы ушла боль. Как делать каждый день 😄😄и нужно ли? Поделитесь плиз опытом когда худели )  

Irina, если у вас прям сильно болят мышцы после домашней тренировки на следуюший день (и такое происходит регулярно), значит нагрузка для вас высока и организм просто не успевает восстановиться. А периоды отдыха между тренями не менее важны, чем сами тренировки. И получается, что если организм не до конца восстановился, то каждая следующая треня уже будет менее эффективная, поэтому я бы порекомендовала или временно снизить интенсивность тренировки и заниматься через день, и очень постепенно увеличивать нагрузку, или делать перерывы побольше. В дни отдыха можно упражнения на пресс без фанатизма поделать минут 15. В целом 1 час тренировки, конечно, лучше, чем 30 мин. За это время больше тратится энергии, ну и мышцы больше нагрузки получают. Но если такой возможности нет, то и 30 мин уже хорошо) Ира наша молчит пока, я вам свои мысли на этот счет изложила🌸 пусть всё получается🙌 

Спасибо )))) да , тяжко после трени , но может это по началу ?)) я попробую не каждый день , чтобы снизить нагрузку но и подключу бытовую , чтобы как то тратить энергию ) Не все так легко, как казалось бы ) после родов борьба за каждый грамм 😂😂😂  

Если недавно начали заниматься, то да, из-за этого, постепенно будете повышать. Тут тоже главное не перестараться, тем более, вы молодая мамочка☺️всё получится🌸 

Олечка, привет дорогая ! Переехали домой и вообще нет времени сидеть здесь 😅 только вобью свое и побежала дальше 🏃‍♀️ ( дела домашние) Ой , отражение не то слово нравится ! Особенно живот 🫣🩷 мое самое проблемное место ! Вес даже был 54.9😵‍💫 ура , четверочка! Но уже вырос немного , перед КД. Не расстраиваюсь и продолжаю , скоро ж уедем на море , там и оторвусь немного 🤏 Ты свои кг скинула уже ? 😄 

Ирина , добрый день 💌 даа, я занималась по 30 минут в день каждый день + гуляла с ребенком . Если вам тяжело , сделайте 2-3 раза в неделю тренировки и в другие дни добавьте бытовую активность ))) я , если честно , и сейчас занимаюсь не дольше 30/40 минут 😂 ну как то не получается у меня дольше ! Пока ребенок спит, тренируюсь ))  

Спасибо 🙏 Изучаю вашу ленту и стараюсь придерживаться))  

О, Ира, я рада, и что вы дома, и что 54 обозначилось) и что в зеркале нравится☺️ да я 60 кг пока) это ж плюс минус мой обычный вес. Тоже столько делов всяких разных, что я толком и цель себе не могу поставить по форме) как есть, так и есть пока, бесцельная я🤣 

Оль , надо ж еще удержать этот вес 🤪🥸 ты же знаешь , я не люблю считать ккал ⚖️😰 

Ну слушай, после дефицита он всё равно немного увеличится, к этом надо быть готовой) у тебя хорошо форму получается держать и без подсчетов) потом если что повторишь 

Да , Оль ) я спокойна к привесам 😅 потом к новому году уже мб сяду опять на подсчет 🧮🗿