|
スクワット20x5
腕立て伏せ20x5
クランチ、足あげ10x5
30kgベンチプレス 5X3
46kg バックエクステンション10x3
45kg レッグエクステンション 10x3
41kg レッグカール 10x3
73kg レッグプレス10x3
トレッドミル30分 傾斜6 5km/h
継続は力なり
今日は、なか2日で順調にトレーニングでき胸と脚を鍛えました。
珍しく間食なしで今日はは終わりそうです。
|
64,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|