|
ショルダープレス12kg 8x3
フレンチプレス 14kg 10x3
リアデルト 32kg 5x3
バックエクステンション50kg10x3
バイセップカール 27kg| 7x3
アブドミナル 50kg 10x3
レッグプレス 73kg 10x3
トレッドミル30分 傾斜6 5km/h
継続は力なるか？
8月に入り食事管理をしっかりして、通勤で極力ウォーキングを取り入れる。
|
65,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 7 kg a la Semana
|