|
насколько я помню, последние 4 дня уже вес держится на планке 55.6-56. но все эти дни я переедал овощами (пекинской капустой, молодым горошком, молодыми огурцами), не выкладывая это в фс. (мог съесть качан пекинской капусты, заевши это 3 большими огурцами). Из-за этого мучаюсь все эти дни с очень сильным вздутием, которое, скорее всего, и даёт этот вес, что печально. постараюсь сократить в ближайшие дни количество таких вот "перееданий" овощами и посмотрю что станет с весом. скорее всего, вес вернется, тк набрать на овощах ну оочень сложно. всем добра :>
|
56 kg
Disminuído hasta ahora: 60,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1748 kcal
|
Grasa: 33,55g | Prot: 103,88g | Carbh: 268,39g.
Desayuno: Мёд, Ранетки, Молочный Суп с Вермишелью, Малина, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Село Зеленое Сыр Гауда Премиум, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Кукурузная каша. Almuerzo: Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Glico Pocky Cookies&Cream, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Помидоры, Like Meat Наггетсы. Cena: Укроп, Яблочная шарлотка, Виктория Рыба Жареная (Минтай), Polar Креветки Очищенные, Макфа Спагетти Отварные, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Сметана 15%. Pasa Bocas / Otros: Сладкий Горошек (Стручок), FitnesShock Печенье Неглазированное Кокос-Гречка, Огурец (с Кожурой), Мёд, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%. más...
|
|
2505 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Abdominales - 35 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas y 47 minutos, Sentadillas - 20 minutos, Durmiendo - 6 horas y 8 minutos, Descansando - 13 horas y 40 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|