|
Всю прошлую неделю делала большой профицит. Тренировочный объем за неделю около 14 часов на все три вида +силовые. Суббота и воскресенье были самые тяжелые и длительные тренировки.
|
50,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1767 kcal
|
Grasa: 41,02g | Prot: 81,08g | Carbh: 260,41g.
Desayuno: Сырник, Ермолино Блинчики с Творогом, Кофе с Молоком. Almuerzo: Кофе, Лангустины, Огурец (с Кожурой), Макфа Спагетти Отварные. Cena: Индейка Тушеная, Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Чай. Pasa Bocas / Otros: KDV Конфеты Желейные "Несси/Nessy", Daribar Батончик со Вкусом «Фисташковое Мороженое», Heinz Фруктовый Салатик, Sporty Печенье Дыня-Арбуз, Sporty Light Protein Cookie Apple Pie, Сады Придонья Пюре Кабачковое. más...
|
|
1319 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
все правильно, из дефицита сложно так много заниматься. Ты большая молодец, что за этим следишь.
17 sep. 23 por el miembro: irina_kuklova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de MariaMezentseva
|