Diario de はちまる, 16 sep. 23

ショルダープレス12kg　10x3
フレンチプレス14kg 10x3
アームカール12kg 10x3
アブドミナル41kg 10x3
ベンチプレス51kg 6,5
スクワット51kg 10x3
レッグエクステンション41kg 10x3
トレッドミル15分
継続は力なり

65,3 kg Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.    Aún para ir: 5,3 kg.    Dieta seguida: Bien.