ショルダープレス12kg 10x3 フレンチプレス14kg 10x3 アームカール12kg 10x3 アブドミナル45kg 10x3 レッグエクステンション45kg10X3 ベンチプレス51kg 10,8,5 スクワット51kg 10x3 トレッドミル30分 継続は力なり 今週は頑張って週3回トレーニングしたい。レッグエクステンションもう少しアップできそう。
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64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 1,6 kg a la Semana
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