|
7:00（帰宅時）
体重64.2kg
体脂肪率17.3%
筋肉量50.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重63.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.5kg
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
63,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 6,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2286 kcal
|
Grasa: 95,72g | Prot: 139,45g | Carbh: 217,59g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Cena: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ. más...
|
Ganando 10,5 kg a la Semana
|