8:30(帰宅時) 体重62.8kg 体脂肪率18.3% 筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 20:00(起床時) 体重62.5kg 体脂肪率21.1% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(途中) 体重64.1kg 体脂肪率23.3% 筋肉量46.6kg
¬=|oO(物凄く寝ました。
¬°|oO(この後、仮眠をとるかは気分次第。
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64,1 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2264 kcal
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Grasa: 121,54g | Prot: 165,48g | Carbh: 126,28g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Cena: 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, ミツカン ほね元気. más...
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Ganando 10,5 kg a la Semana
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