|
вот вам супер планка, моя любимая~
встаньте в позу собаки из йоги, это когда вы стоите треугольником упирая руки и ноги в пол, важно, ваши пяточки должны стоять на полу, из этой позы вы переходите в позу "коленочки у пола" тоесть сгибание колени, и останавливаете их примерно в 10 см от пола , и так стоите, тоесть ваша голень паралельно полу, на весу, ступы переходят на носочки, руки продолжают упираться в пол~ вуаля, какие плюсы, размышления о бытие на максималках, трясущиеся плечики, осознание как великолепно притяжение~предлагаю замутить планочный флешмоб~~~
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2139 kcal
|
Grasa: 109,79g | Prot: 69,68g | Carbh: 226,60g.
Desayuno: Olga Voloza Круассаны с Клубничным Джемом, Савушкин Продукт Сыр Сливочный Брест-Литовск, Белебеевский Благородный Дуэт, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" с Отрубями. Almuerzo: Банан, Простоквашино Творог 9%, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Pasa Bocas / Otros: Maitre Truffout Marzipan. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|