|
Планировала на поддержке побыть, но есть особо не хотелось и за счет прибавки углеводов бытовая активность подросла. Так что решила пусть будет просто небольшой дефицит (5-7%). Забавно в августе отчаянно хотела увидеть 62,9 - увидела 1 сентября. А сегодня (1 ноября) увидела 61,9. Мелочь, а приятно.
С гормонами беда и ноябрь будет беспокойным. Фиг знает как восстанавливаться, посмотрим что врачи скажут.
Постаралась октябрь максимально восстановиться и уделить внимание коже. Как никак юбилей -5 кг, это мой исторический максимум - никогда не худела больше чем на 5 кг, а сейчас в идеале нужно еще 10 сбросить. Переживаю за кожу, боюсь что если провиснет, то уже не восстановиться (возраст).
То ли я не могу сам себя измерять, то ли все не однозначно. Точно ушло - 5 см с 5-й точки, остальное ну может 1-2 см. Спасательный круг сдувается неохотно. Больше всего бесят руки, а радует спина.
Цель на октябрь средний вес 62,7 (по средне январскому) можно сказать выполнена, вышло 62,8. В ноябре уже скорее всего будет ниже.
Цели на ноябрь. - увидеть на весах 61,8 - мой начальный январский вес. Снизить дефицит до 10%. Поднять белки до 70, а углеводы опустить до 180. Дыхание по Виму Хоффу - 3-5 раз в неделю.
|
62,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1620 kcal
|
Grasa: 80,58g | Prot: 50,19g | Carbh: 159,04g.
Desayuno: Grekos Jogurt, Maxi Jo To Go, Drmax Collagen Drink. Almuerzo: Белый Хлеб, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю, Пятерочка Хурма, Фундук Фундук Орех. Pasa Bocas / Otros: Samjin Моти, Сваля Сырок в Бельгийском Шоколаде со Сгущенным Молоком, Простоквашино Сырок Глазированный с Клубникой. más...
|
Ganando 0,0 kg a la Semana
|