|
давайте поговорим о том, что на самом деле такое правильное питание~
1. Понимание чего, вам действительно хочется скушать на данный момент, будь то авокадо или шоколадка, и адекватное позволение себе это сделать
2.Отсутсвие вины за съеденную еду
3. Умение отложить еду в сторону, когда понимаешь, что наелся
4.Понимание для чего нужен баланс БЖУ и его соблюдение в виде привычки
4.Понимание, что никакая еда не враг
5. Снабжение себя достаточным количеством энергии и клетчатки
6. Не ассоциирование еды с поощрением или наказанием
7. Знание, что еда никак не связана с дисциплиной
8. Понимание, что недостатки фигуры и веса это лишь неверно сформированные пищевые привычки
9. Понимание, что дефицит это не приговор на всю жизнь, а инструмент для изменения качества жизни и понимания своих пищевых предпочтений
10. Знание, что если вы занимаетесь постоянным контролем пищи даже достигнув результата, это не дисциплина а психиатрия, пищевые привычки на то и привычки, что это действие по наитию, но которому вы научились ранее.
Пи.си. Вот у меня с 3 пунктом всегда проблемы)
пи.пи.си. Дополняйте список если есть чем)
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2429 kcal
|
Grasa: 116,27g | Prot: 52,46g | Carbh: 294,82g.
Desayuno: Невские Берега Безе Сливочное, Шоколадница Пирожок с Рисом и Яйцом. Almuerzo: Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Cena: Цезарь Пицца с Ветчиной и Грибами. Pasa Bocas / Otros: ВкусВилл Горький Шоколад 74%, Bounty Bounty , Cheetos Кукурузные Палочки со Вкусом "Сыр", Olga Voloza Круассаны с Клубничным Джемом. más...
|
Ganando 1,3 kg a la Semana
|