Diario de Athëlas, 17 nov. 23

Ánimo. Tu sabes de estas cosas pero yo creo que has llegado a un punto donde ya pienso que si quieres ver bien la evolución lo suyo es usar un plicómetro. La impedancia tiene sus límites 😉 

Ojo, ayer estuve en un seminario de microbiota y salud mental donde hablaban de la importancia del estrés y de la falta de sueño como agresores de la microbiota y esto tb afecta al metabolismo. ¿Te imaginas q solo necesitas dormir un poquito más? 😊 Te dejo el enlace: https://www.youtube.com/watch?v=03snc4h8Id4 

Ya, el sueño es un factor que frena ese avance por la secreción de Cortisol. El problema es que con turnos de trabajo entrando a las 4 de la mañana y a la semana siguiente entrando a las 20 es difícil tener tanto una rutina de sueño, como unas horas establecidas. 

Cuanta grasa consumes al día ? El cuerpo es inteligente y si no le añades grasa no va soltar la que te sobra ya que son las reservas de energía que mantiene por si acaso , yo me la iba quitando comiendo una cucharada de aceite de coco ( está muy bueno ) , engañando al cuerpo que viera que entra grasa y la va liberando , haz la prueba , como nutricionista no te voy a contar nada que tú no sepas , pero por experiencia yo di con la tecla y fue el consumir grasa limpia para librarme de la que me quería librar , pruébalo y publica que tal te fue , un saludo  

Consumo 70 g de grasa al día 1gm/kg de peso. Creo que el problema no es la alimentación si no el ejercicio. Tengo que mejorar y estabilizar esa parte que es la que siempre me falla. 

Recuerda que cuanto más entrenas tus músculos son más eficientes y necesitan mayor esfuerzo para consumir las calorías que ibas consumiendo , digamos que andas 1 km por poner un ejemplo : Y la primera vez te cuesta 5 minutos y quemas 100 calorías ( esto es inventado ) Apartir de la semana tus músculos ya son más eficientes , andas 1 km en 4’30” y quemas 70 calorías ya que cuesta menos haciendo lo mismo debido a que tu cuerpo es más eficiente. A medida que entrenas sucede lo mismo a diferentes escalas , cambia la rutina cada x tiempo y viendo que tienes turnos diferentes y el sueño cambia con los turnos , lo tienes más complicado , si das con la solución estaría bien que lo compartas con nosotros , a más de uno le va ayudar muchísimo , sobre todo mucho ánimo  

Claro, no hay problema en compartir. Y es solo que hoy me ha pillado un poco de bajón. Yo seguiré trabajando en el objetivo y iré reportando cambios y mejoras. Muchas gracias por el apoyo. 

Esta prohibido venirse abajo !!! Esta claro que todos pasamos por un momento de debilidad y el que diga que no miente , yo siempre recurro al espejo … me llevo súper mal con el jajaja pero mirándome al espejo es cuando más me motivo ya que es donde si ves los resultados .. animo y para arriba que tienes el fin de semana para descansar 👍🏼💪🏽 

Jolín, te entiendo con ese horario es complicado respetar el ritmo de sueño. Arriba ese espíritu!! Respecto al entreno a mi me afecta mucho cuando meto o no pequeñas rutinas de alta intensidad en la semana. Es muchas veces un gran aliado para resetear. Sea como sea ya es casi tuyo!! Cuando nos acercamos al objetivo final suele volverese más difícil pero tb más gratificante. Disfruta del proceso hacia tu meta! 💪🏽💪🏽🙌🏽🙌🏽 

Irene trabajo en el aeropuerto, eso no cierra a ninguna hora jeje 

Mira lo que hago es 2 dias a la semana comer normal no exagerado pero lo q apetezca así el cuerpo nunca acostumbra e sigue eliminando grasa pruébalo he perdido 7kg. En 2 meses. Un saludo 

Sube un par de semanas a mantenimiento y resetea tu sistema nervioso y otra vez recortas 

Si, probaré está semana a como estoy ahora y la semana que viene reporto. 

No pierdas la motivación y sigue creyendo y disfruta el proceso, los resultados llegarán, sigue adelante