|
6:30（帰宅時）
体重63.4kg
体脂肪率19.2%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
10:30（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重64.1kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.1kg
昼飯前に《開始17:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「6→10→15」）】
《終了18:14》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
64,1 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3199 kcal
|
Grasa: 176,99g | Prot: 184,84g | Carbh: 213,37g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Cena: ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 天下一品 チャーハン, 天下一品 焼餃子, 天下一品 こってり大. más...
|
Ganando 5,6 kg a la Semana
|