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i forgot to put in my start weight.. 217.7.. weighed in yesterday, 213 .. baby steps.. thanks for all the suggestions.
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96,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 14,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1474 kcal
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Grasa: 74,71g | Prot: 81,91g | Carbh: 109,34g.
Desayuno: Great Value Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal, Salami, Market Pantry Swiss Deli-Style Cheese Slices, Boiled Egg, Coffee with Cream. Almuerzo: Chobani Flip PB&J, Foster Farms Shredded Chicken Breast, Campbell's Cream of Chicken Soup, Goya Chick Peas. Cena: Calavo Avocado, Steak (Lean Only Eaten), Yellow Rice. Pasa Bocas / Otros: David Seeds Dill Pickle Sunflower Seeds, Nestle Chocolate Chip Cookie. más...
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4639 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 8 horas, Descansando - 9 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas, Sentadillas - 10 minutos, Abdominales - 10 minutos. más...
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peso estable
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