Diario de ヤママユガ, 02 mar. 24

6:30（帰宅時）
体重64.1kg
体脂肪率21.3%
筋肉量47.8kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:15（起床時）
体重64.1kg
体脂肪率19.9%
筋肉量48.6kg

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23:45（途中）
体重65.2kg
体脂肪率24.3%
筋肉量46.8kg


買い物前に《開始17:00》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了17:12》

昼飯前に《開始18:20》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」）】
《終了20:19》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

65,2 kg Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.    Aún para ir: 8,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1956 kcal

Grasa: 86,19g | Prot: 131,04g | Carbh: 165,44g.   Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー おだしのきいた　きつね蕎麦, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Cena: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. más...