3月12日 24:30(帰宅時) 体重64.1kg 体脂肪率20.7% 筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 3月13日 14:15(起床時) 体重64.2kg 体脂肪率21.0% 筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 3月14日 11:00(起床時) 体重65.5kg 体脂肪率22.1% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 3月15日 4:00(起床時) 体重66.3kg 体脂肪率22.7% 筋肉量48.6kg
¬=|oO(思いっ切りグータラしました。
¬°|oO(気分転換、大事。
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66,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2191 kcal
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Grasa: 109,30g | Prot: 127,24g | Carbh: 176,48g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Cena: 納豆, 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 酢豚, 大根おろし. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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