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Bilanz nach 5 Tagen Intervallfasten: Ein Kilo zugenommen. Der Verzicht auf Nahrung bis Mittags ist kein Problem für mich, der Verzicht auf meinen Kaffee mit Milch jedoch schon. Das bekomme ich aber ganz gut durch Schwarztee ersetzt, der mir auch ohne Milch schmeckt. Durch die langen Essenspausen denkt mein inneres Schleckermäulchen aber, dass es sich dann ja endlich etwas gönnen kann, wenn Fütterungszeit ist und das rächt sich dann auf der Waage. Nix gut. Ich gebe der Sache aber nochmal eine Chance, aber erst ab Dienstag wieder. Morgen wird mit dem Team zusammen gefrühstückt. 😅
Ach ja, und danke an das liebe Forum hier für die Empfehlung der Ernährungs-Docs! Hat mir nochmal vor Augen geführt wie viel Mist ich eigentlich so futtere, v. a. Salz und Kohlenhydrate.
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69 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 1,0 kg a la Semana
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 Comentarios
Tracker du noch während des IF?
17 mar. 24 por el miembro: MaxKraft
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Du musst dich erst an die Umstellung gewöhnen 😉 und zähle weiter kcal, sonst ißt du evt zuviel in der kurzen Zeit. Ich trinke meinen Kaffee mittlerweile Schwarz, jedoch mit mehr Wasser drin. 😉
17 mar. 24 por el miembro: Lolli-1
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Tatsächlich tue ich mich in meinem stressigen Alltag schwer mit dem Tracken. Für einige mag das wie eine faule Ausrede klingen, aber mir fehlt neben Vollzeit-Job und Studium die Zeit ständig alles abzuwiegen und in die App einzutragen. Mit ist bewusst, dass das helfen würde den Überblick zu behalten. Muss aber bis nach dem Studium warten 🙈
17 mar. 24 por el miembro: Danii_1984
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Intervallfasten ist kein Freifahrtsschein, um während der Mahlzeiten reinzuhauen. Es macht es aber einfacher, weil die Mahlzeiten großzügiger ausfallen können. Es dauert auch eine Weile, bis das im Hirn angekommen ist. Ich würde unbedingt so gut es geht weiter tracken, auch wenn du nur viel schätzt
17 mar. 24 por el miembro: MaxKraft
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Ok Danii, verstehe, alles mit einmal geht nicht. Dann sei auch nicht so streng mit dir, bzw erwarte nicht zuviel. 😉 Vielleicht kannst du ein Teil wenigstens Tracken, sodass dein Gefühl besser für Lebensmittel wird. Und das IF selbst, der angekurbelte Stoffwechsel ist doch auch schon was. 👍
17 mar. 24 por el miembro: Lolli-1
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Wichtig ist es, Kohlenhydrate zu tracken (Nudeln, Brot). Da kann man nach einer Weile auch ganz gut schätzen. Fett nimmt man ja eher in Esslöffel -Mengen zu sich (lassen sich einfach tracken), und Eiweiß-Lebensmittel lassen sich in der Regel leichter schätzen (z.B. 2 Scheiben Käse, die Hälfte von den 500 f Hackfleisch gestern). Besser zu 90% als zu 100% gar nicht
17 mar. 24 por el miembro: MaxKraft
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Peso Histórico de Danii_1984
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