Diario de miyayome!, 18 mar. 24

実は体重が増えるメリットもあります。 それは『自動的に代謝が上がり消費カロリーも増える事』です。 代謝量、消費カロリー、摂取カロリーを正確に数値化する事は不可能ですが、人間には⭐️自動的に適正体重に戻ろうとする機能⭐️が備わってます。 そういった理由で 『体重が多い人ほど痩せやすく』 『体重が少ない人ほど太りやすく』なります。 ダイエットを続けていて⭐️体重がほとんど減らない状態が長く続く場合⭐️は適正体重に近い証拠になります。 食事による摂取カロリーは極端に減らさずに運動量（特に筋トレが理想的）を増やして体脂肪率を下げる事を意識するのが個人的にオススメです。 （実は筋トレで筋肉量が増えると太くならずに引き締まった体になります） 簡単にはムキムキにならないので、安心して筋トレ出来ます。 △°｜bｸﾞｯ 

ヤママユガさん　やっぱり体動かさないとですね(๑-_-๑) そろそろ職場復帰...体力つけなきゃですわ꒰꒪꒫꒪⌯꒱ 

miyayome!さん＞ 久々に運動する時は柔軟体操を重点的にして関節周辺の腱、筋、靭帯をほぐしてからが怪我予防になるのでオススメです。 ハードに鍛える必要は無く 『物足りないと感じた時だけ少し頑張る』事が運動を続けるコツです。 無理のない範囲で、レッツ楽しく運動✨ ▽＜｜bｸﾞｯ