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nuevo enfoque, ahora además de la asesoría nutricional tengo entrenador personal, problemas a tratar: obesidad, fortalecer mis rodillas y tobillos, fortalecer los músculos de la espalda baja porque me descubrieron escoliosis y espina bífida, corregir la diastasis que traigo desde hace 14 años que tuve a mi hija y revertir mi hipertensión y diabetes tipo 2, ya tuve mi primer logro que fue reducir la dosis del antihipertensivo a la mitad, el efecto del ejercicio sobre la hipertensión es impresionante, ojalá lo hubiera sabido antes
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120 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1779 kcal
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Grasa: 76,36g | Prot: 120,32g | Carbh: 150,54g.
Desayuno: Huevo Revuelto, Tomates Rojos, Cebollas, Chile Jalapeño, Tortillas de Maíz, Lifeway Kefir. Almuerzo: Oroweat Pan Multigrano, Pierna de Cerdo, McCormick Mayonesa (10g), Lechuga. Cena: Bimbo Pan Molido, Huevo, Lifeway Kefir, Dolores Atún en Agua, Papa Cocida, Cebollas, Oléico Aceite. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
me puedes decir los ejercicios para escoliosis? Gracias
31 mar. 24 por el miembro: Cinthya k
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Pues lo único que me dijo el ortopedista es que debía fortalecer mi espalda baja para darle soporte a mi columna, el punto es que nunca he tenido molestias por la escoliosis, el entrenador me está poniendo rutinas de adaptación apenas porque solo llevo dos semanas, necesito perder mucho peso para liberar presión en mis rodillas y aún no me ha puesto ejercicios enfocados a la escoliosis, estoy entrenando en diferentes máquinas cada vez, no se decirte si hay un patrón que el instructor está siguiendo conmigo, espero que más adelante pueda responderte la pregunta
04 abr. 24 por el miembro: Mirthza
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