|
Это пост о том как выбрать тренера в ютубе~
✅✌😁
С самого начала давайте признанием, что огромный пласт видео тренировок направлен на то, чтобы оставить вас без коленей, ну или хотя бы локтей,...и это то что вам нужно знать обязательно: прежде чем доверять учителям фитнеса нужно получить долю скепсиса. Фразы: Ваши колени могут болеть после тренировки, ваша поясница может болеть, и вообще всё что угодно кроме мышц, это ред флаг.Болеть могут только мышцы! Ничего кроме! Ну и дальше по пунктам:
💕Если перед тренировкой не перечисляются противопоказания, хотя бы в виде комментария, не стоит доверять этому видео, даже у маломальского кардио есть противопоказания
💕В начале тренировки нет разминки. разминка должна быть всегда перед любым видом спорта! Прогретые мышцы не травмированные мышцы!
💕Автор ролика не указывает когда дышать. Дыхание это очень важно! Вдох перед пиком техники это половина упражнения
💕В конце упражнения должна быть заминка, нужно правильно восстановить дыхание и размять мышцы, если не нет, доверия тоже нет!
💕техника должна ставится выше скорости, даже если вы учитесь быть флешом, важнее выполнение техники, фразы а-ля, ничего если делаете неправильно, главное сделать больше, обесценивают преподавателя.
Ну и последнее, старайтесь выбирать видео которые вы понимаете полностью, устраивать китайскую жиротопку с видео большую часть слова которого вы не понимаете не стоит~
|
64 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2641 kcal
|
Grasa: 133,08g | Prot: 127,07g | Carbh: 232,77g.
Desayuno: Каравай-СВ Хлеб Докторский, 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Ваниль", Viola Йогурт Lactose Free, Простоквашино Творог Зерно в Сливках, Свежее Завтра Творог 9%. Almuerzo: Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Банан. Cena: Яичница. Pasa Bocas / Otros: Olga Voloza Круассаны с Вареной Сгущенкой, Paulig Кофейные Зёрна в Шоколаде. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|