|
почему подсчёт калорий это крутая штука~
Давайте сначала расставим точки над ë.
Если вы относительно здоровы, более менее активны, но имеете некоторое количество лишнего веса, это вероятнее всего значит, что ваши пищевые привычки и культура питания в раздрае. вы едите или слишком много или слишком мало или слишком скудно. Возможно эти привычки вы переняли у семьи или на работе. Суть одна.Чтобы ввести в обиход правильные пищевые привычки, закончить круг набора веса, подсчёт калорий просто идеален, ибо: 1. у вас есть пример того какое количество еды для вас является нормой
2. ваш ЖКТ, при более менее длительном подсчёте ( например три месяца) привыкает к адекватной норме еды и чувство насыщение и голода становится более явственным и здоровым, тоесть вы начинаете быть сытым не из за тридцати съеденых сникерсов, а намного раньше.
3.Эти нормы становятся привычными и рутинными, а значит меньше шанс очередного набора веса.
С помощью подсчёта калорий вы фактически изучаете заново какое количество еды вас является здоровой нормой !
Какие тут есть проблемы? 1. самое распространённое, неверный подсчёт своей РСК, не верно посчитав свой калораж, вы продолжаете выстраивать наверное соотношение еда/ расходы на жизнь
2. Восприятие дефицита как диету, дефицит закончился и мы начинаем снова пихать в себя лишнее даже не глядя на чувство насыщения. Нет. дефицит это возможность выстроить адекватное питание, которое конечно позволяет впоследствии съедать три брикета мороженного за раз, но только переодически, это больше именно о выстраивание привычек, чем просто о диете.
3. Дефицит именно по этим причинам лишь слегка ниже поддержки, чтобы не было скачка из огня да в полымя
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1874 kcal
|
Grasa: 117,28g | Prot: 79,98g | Carbh: 145,38g.
Desayuno: Люди Любят Сэндвич с Бужениной. Cena: Sergio Pizza Пицца Римская. Pasa Bocas / Otros: 35 Конфета со Сливочной Начинкой. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|