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Poco a poco ...
IMC: 28%
Valoración
Sus valoraciónes:
Sexo Hombre
Perímetro de la cintura en cm: 94
Perímetro de la cadera en cm: 104
Su cintura-cadera es: 0.90
Se corresponden con el tipo normal.
Índice de Masa Corporal (IMC): 29.8 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.56
Porcentaje de grasa corporal: 25.8%
Masa corporal magra: 63.1 kg
Usted tiene 13.9 kilogramos (30.5 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2135 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1814 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 99 gramos de proteína por día.
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85 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1129 kcal
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Grasa: 77,17g | Prot: 68,66g | Carbh: 41,54g.
Desayuno: Queso Fresco, Aceite Vegetal de Canola, Huevo Revuelto, Papaya. Almuerzo: Aguacate, Queso Fresco, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. Cena: Tomates Rojos, Huevo (Entero). Pasa Bocas / Otros: Café, Té Verde. más...
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3612 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 20 minutos, Montar en Bicicleta (Muy Rápido) - 28/kph - 40 minutos, Máquina de Ejercicio (Lento) - 1 hora, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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