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Cintura: 92 cms
Índice de Masa Corporal (IMC): 28.0 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.54
Porcentaje de grasa corporal: 24.5%
Masa corporal magra: 60.4 kg
Usted tiene 8.9 kilogramos (19.5 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2135 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1814 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 99 gramos de proteína por día.
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80 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2338 kcal
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Grasa: 94,00g | Prot: 132,59g | Carbh: 245,02g.
Desayuno: Tortillas de Maíz, Frijoles Cocidos, Chorizo de Cerdo, Huevo Revuelto. Almuerzo: Queso Fresco, Frijoles Cocidos, Clara de Huevo. Cena: Arroz a la Mexicana, Pechuga de Pollo, Estofado de Pollo. Pasa Bocas / Otros: Queso Fresco, Tamal de Pollo. más...
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3020 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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