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Ante el estancamiento y retroceso, establecer nuevos retos, e incrementar la disciplina.
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81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1606 kcal
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Grasa: 82,06g | Prot: 103,65g | Carbh: 112,83g.
Desayuno: Enmoladas. Almuerzo: Knorr Arroz con Tomate, Tortilla de Maíz, Pierna de Pollo, Doña María Mole Listo para Servir. Pasa Bocas / Otros: Manzana Verde, Peñafiel Twist con Limón y Sal. más...
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2992 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Como lo consigues? Llevo 10 kilos abajo y este ultimo mes ni un gramo k deberia hacer si tu sabes algo del tema podiras pasarme algun tip porfa
31 oct. 15 por el miembro: sinedya
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Hola! Lo único que hago es llevar con esta excelente aplicación y/o página, el control de lo que ingiero caloricamente, así cómo el total de macro nutrientes que según mis características debo consumir. Te paso el siguiente link, del cual aprendí (según yo) a calcular mis macros, etc. Cualquier cosa que requieras no dudes en preguntar. Disculpa la demora en mi respuesta. Saludos! Link: https://www.youtube.com/watch?v=luFlH8HF4lU
03 nov. 15 por el miembro: Boggg
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Evidentemente debes llevar tu control de quema de calorías diarias.
03 nov. 15 por el miembro: Boggg
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Más info:
https://www.youtube.com/watch?v=Bq4Izhgk8xs
03 nov. 15 por el miembro: Boggg
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