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Baje en medidas y subí levemente en peso pero definitivamente me veo y me siento más delgado
Ajustaré el nivel de calorías a 2000 o menos y una proporción de macro nutrientes en C 50% P 30% G 20%
Estoy seguro que bajare más rápido
😎👍
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91,8 kg
Disminuído hasta ahora: 18,2 kg.
Aún para ir: 11,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2154 kcal
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Grasa: 64,11g | Prot: 119,00g | Carbh: 295,47g.
Desayuno: Inner Armour Hard Masa Gainer ( Proteína ), Sidral Mundet Sidral Mundet, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos), Charras Tostadas de Maíz. Almuerzo: Inner Armour Hard Masa Gainer ( Proteína ), Gamesa Saladitas (4), Dolores Atún en Agua. Cena: San Rafael Jamón De Pavo Real, Queso Manchego, Lala Queso Tipo Americano, Bimbo Pan Integral (30g), Plátano, Manzana. Pasa Bocas / Otros: Similares Simicreatina, Vitaminas Minerales y Luteina Kirkland, Dieter's Drink, Dieter's Drink. más...
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2583 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 9,1 kg a la Semana
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