Diario de Alfredoelmagnifico, 14 mar. 16

Bueno, pues ya bajé de los 80, pero replantearé mi peso ideal a los 75 kg porque deseo llegar al 10% de grasa corporal, para luego entrar en fase de volumen, llegar al 15% de grasa corporal y luego volver a bajar al 10% pero ahora con más músculo. Saludos y éxito a todos en sus objetivos.

78,7 kg Disminuído hasta ahora: 16,3 kg.    Aún para ir: 3,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2452 kcal

Grasa: 118,89g | Prot: 167,31g | Carbh: 183,90g.   Desayuno: Whey Hd, Liconsa Leche Fortificada, leche liconsa, avena quaker, azucar. Almuerzo: Plátano, Liconsa Leche Fortificada, Lala Queso Fundido Tipo Manchego, Aguacate, Carne de Cerdo, Manteca de Cerdo. Cena: Plátano, Tocino, SRS Huevo, El Dorado Atún en Aceite, Liconsa Leche Fortificada, Lala Queso Fundido Tipo Manchego. más...