Diario de JABC, 11 jul. 16

Joder, estás que te sales!!! ¿Cómo consigues perder tanto? 

Bueno, en realidad no es tanto, sale a una media de algo más de kilo y medio al mes. Pero lo que he hecho ha sido cambiar de hábitos. Llevo una vida bastante sedentaria, entonces: - Ando casi todos los días; rápido; más o menos una hora (más menos que más). Ahora, porque al principio no era capaz de andar más de cinco minutos seguidos. - Intento comer despacio (no siempre lo logro) para darme cuenta a tiempo del mensaje de "ya no hay hambre" y entonces parar. Antes comía (tragaba) como los pavos y, cuando me quería dar cuenta, no podía levantar el vuelo. - He prescindido, en la medida de lo posible y sin demasiado rigor, de alimentos procesados, envasados, precocinados, enlatados, bollería... y como comida hecha en casa; de todo, pero incluyendo frutas y verduras (que antes solo las veía en un par de láminas que tengo en la cocina). - He dejado de lado los azúcares (también sin demasiado rigor) y el exceso de alcohol. - De vez en cuando me doy un capricho: unas cervecillas, unas ascuas con pancetas y gorrinazo, un tazón de leche con magdalenas, un helado... para que el cuerpo no piense que lo estoy puteando. - Algo de fuerza de voluntad para no rendirme (los caprichos ayudan a llevarlo bien). Y eso es todo. Que no es poco. Y, sobre todo, estoy tan feliz, porque en lugar de 130 cm. de cintura ahora tengo 96 y ya me puedo abrichar los zapatos sin echar el bofe.