Es fácil, no mas de 15-20 minutos de cardio maximo 4 beses por semana, ir al gym y hacer trabajo de pesas maximo 4 dias por semana, 2 días mínimo de descanso y un día de superabit en carbohidratos(pero no demasiado, es solo para bajar los niveles de cortisor y subir subir el promedio de kalorias diarias para que el cuerpo no se adapte al déficit calorico )
16 ago. 16 por el miembro:
Zkarf