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20% grasa corporal.
7 % grasa visceral.
reducción de agua y %grasa.
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76 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1680 kcal
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Grasa: 50,02g | Prot: 168,43g | Carbh: 134,46g.
Desayuno: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Nescafé Clásico, Yema de Huevo, Clara de Huevo. Almuerzo: Calabacín, Pechuga de Pollo, Arroz Integral, Coca-Cola Coca-Cola Light (Lata). Cena: Tamal Jarocho. Pasa Bocas / Otros: Ricolino Panditas (55g). más...
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2518 kcal
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Ejercicio:
Elíptica - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 50 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos. más...
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Perdiendo 5,8 kg a la Semana
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 Comentarios
hola disculpa que te moleste. Como calculas la grasa viceral?
09 sep. 16 por el miembro: gabioh
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Hay una bascula de marca Omron, esa te saca ese parametro
09 sep. 16 por el miembro: amairani.gisel
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No te fies de esas básculas, son bastante imprecisas, si realmente quieres conocer tu porcentaje de grasa realízate un exámen DEXA
09 sep. 16 por el miembro: alejandrorangel
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Vamos por todo hermano yo estoy con dieta y ejercicio y es mi primer semana vamos con todo Yeah!
10 sep. 16 por el miembro: sherman51
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Gracias, Sherman.
En realidad los datos me los dio el nutriologo. Saludos y éxito!
10 sep. 16 por el miembro: Boggg
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Saludos cantas calorías estas comiendo por día?
11 sep. 16 por el miembro: FireHammer
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Firehammer, aproximadamente 2000 cals, por día; sin embargo, lo importante es que calcules tus requerimientos por micronutrientes. Un saludo, bro!
12 sep. 16 por el miembro: Boggg
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12 sep. 16 por el miembro: Boggg
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Si es lo que estado viendo pienso usar esta estoy en obesidad tipo 1 109kg mi peso 80kg, voy a usar la de 30carbo 30grasa 40proteina por otra parte cuanto es lo minimo de calorias que debo comer? grax bro
12 sep. 16 por el miembro: FireHammer
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Firehammer, amigo, tienes que ser muy cuidadoso con lo que haces con tu plan alimenticio. Te envié solicitud de amistad. En lo que yo pueda ayudarte, sin problema. Yo solo logré bajar mis niveles de grasa a in estado óptimo, solo contando mavros. Yo pesaba 115 kgs... Saludos.
12 sep. 16 por el miembro: Boggg
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Gracias Bro me precupa un poco que mi deite este entre 1000 cal se me hace muy bajo siendo que deberia estar en 2000 por dia poro no queiro meterle mas carbo en fin probarere esta dieta si me siento cansado tendre que meterle mas carbo limpio
12 sep. 16 por el miembro: FireHammer
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