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先週からトレ日3100 トレオフ日2600まで摂取カロリーを増やしてみた。
今週からは、トレ日3200 トレオフ日2600ともうちょっと増やし、PFCバランスもオフ日の脂質を増やしてみる。
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63 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2716 kcal
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Grasa: 110,86g | Prot: 200,33g | Carbh: 213,74g.
Desayuno: いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 玉ねぎ, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Almuerzo: マッシュルーム, 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, マヨネーズ, オリーブオイル, 卵. Cena: 生姜, オリーブオイル, キャベツ, 玉ねぎ, 米(水稲 精白米 調理前), 豚肉, 豚ロース肉（赤身のみ）, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 米(水稲 精白米 調理前), 砂肝. Pasa Bocas / Otros: ごま油, 卵. más...
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1727 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 5 horas y 40 minutos. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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