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減量が完全に停滞したようなので、
今週からステージ3に移行。
【減量プラン3】
●トレ日の摂取カロリー：1700前後(先週からマイナス100)
●オフ日の摂取カロリー：1400前後(先週からマイナス200)
●摂取カロリーのうち25〜35%をタンパク質で摂取(先週までを維持)
●週1回のチートデイ(先週までを維持)
今までは糖質を制限してなかったけど、
これからは削っていかなければならんな。
減量に入り、毎週の食費が増量期より2000円くらい安くすんでいたけど、
糖質制限するとなるとまた食費がかかってしまうなぁ。
なんとか2月中で減量を終わらせるぞ。
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61,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1413 kcal
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Grasa: 74,16g | Prot: 103,31g | Carbh: 85,83g.
Almuerzo: セブン-イレブン 肉そば(セブン-イレブン). Cena: セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, もやし, 生野菜, もやし, セブン-イレブン さばの塩焼. Pasa Bocas / Otros: ローソン 6Pチーズ, セブンイレブン まろやか6Pチーズ, セブンイレブン まろやか6Pチーズ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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