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Hola, me estoy iniciando en el running, estoy con un plan para conseguir correr 30 min seguidos en 8 semanas, voy por la semana 4 y la verdad que genial! alguien que salga a correr y tenga más conocimiento del tema me puede recomendar alimentos/tips para rendir mas en el entrenamiento?
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57,7 kg
Disminuído hasta ahora: 10,3 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2050 kcal
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Grasa: 99,64g | Prot: 167,72g | Carbh: 117,01g.
Desayuno: Aceite de Oliva, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas a las Finas Hierbas, Pan de Pueblo, Café con Leche Descremada, Miel. Almuerzo: Jamón Serrano, Verdifresh Floretas de Brocoli, Aceite de Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla. Cena: Hacendado Leche Desnatada, Cola Cao Cola Cao Original, Aceite de Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla, Jamón Serrano, Verdifresh Floretas de Brocoli. Pasa Bocas / Otros: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Hacendado Nuez Mondada, Jamón Serrano, Hacendado Pan Pulguitas. más...
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2260 kcal
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Ejercicio:
Compras - 1 hora, Tareas del Hogar - 4 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Amamantar - 3 horas, Cocinar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas. más...
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peso estable
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