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05 feb. 18
Diario de jpepo, 05 feb. 18
Perfil de jpepo
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por fin pude ajustar bien mis macros para perder grasa a la vez que gano musculo 1.3 kg menos de grasa y 0.7 mas de musculo. baje bastante mis calorias pero no he pasado hambre, tambien deje de hacer cardio y me limito a pasear en bici y caminar adelas de darme gustos como las galletas del subway 😍
69,4 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 05 febrero 2018:
1461 kcal
Grasa: 44,78g | Prot: 147,28g | Carbh: 129,27g.
Desayuno:
Jumbo Pan Molde Wholegrain, Kardámili Aceite de Oliva Extra Virgen Classic, Choclo.
Almuerzo:
Orofino Whey Protein Cookies And Cream, Pie de Limón, San Jose Atún Desmenuzado en Agua, Vivo Jalea, Receta del Abuelo Jamón Pierna Artesanal, Huevo, Villa Baviera Ricotta.
Pasa Bocas / Otros:
Svelty Leche Descremada en Polvo, Ronnie Coleman King Whey Peanut Butter.
más...
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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Comentarios
lo mejor es que aumenta gradualmente la tasa metabólica y puedes ir comiendo un poco mas indirectamente
05 feb. 18 por el miembro:
jpepo
eso es lo mejor de todo, como me gustaría ya pesar 75kg solo de músculo para comer todo jajajjaa🤣🤣🤣
05 feb. 18 por el miembro:
franciscoesteban
jajajaj esa es una buena meta , igual hay dias como los de descanso que hago ayuno y es una super buena idea para comer haaaarto
05 feb. 18 por el miembro:
jpepo
a si, yo igual hago ayuno intermitente pero todos los días jaja
05 feb. 18 por el miembro:
franciscoesteban
así puedo comer una olla de primer y última comida jajajjaja
05 feb. 18 por el miembro:
franciscoesteban
ooh jajaja yo me aguanto hasta las 3 nomas y alcanzo a juntar desayuno , colacion y almuerzo despues las tipicas de la tarde pero no se si podria comer todo de una sentada
05 feb. 18 por el miembro:
jpepo
buena jaja, yo hago dos comidas una 3 horas antes de entrenar y después dos horas después de entrenar
05 feb. 18 por el miembro:
franciscoesteban
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