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No comprendo ☹ baje 2 kg y quería mantenerme en mi peso, que se debe hacer para mantener el peso sin engordar ni bajar?
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50,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1211 kcal
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Grasa: 42,73g | Prot: 60,56g | Carbh: 144,31g.
Desayuno: San Rafael Jamón de Pechuga de Pavo Balance, Huevo Revuelto, Bimbo Pan Integral (30g), Jugo Verde. Almuerzo: Tacos de Barbacoa. Pasa Bocas / Otros: Starbucks Café Latte (Grande). más...
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1542 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 38 minutos, Descansando - 15 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 14,7 kg a la Semana
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 Comentarios
se llama mantenimiento, se trata de calcular tu requerimiento calórico diario en base a peso, altura, masa magra y actividades diarias. una vez que encuentres el número, comer a ese nivel durante un par de semanas y ajustar como vayas viendo, si te mantienes en lapso de un mes no es necesario hacer ajustes
02 jun. 18 por el miembro: ulisesfierro
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Si perdiste 2 kilos en teoria son 15400 calorias. ¿En cuanto tiempo fue?
02 jun. 18 por el miembro: LizethChavez10
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Ok calcularé mi gasto diario de calorías, es que miren yo comencé una dieta en la cual había perdido 12 kg en 6 meses pero con el paso del tiempo seguí perdiendo peso y eso no es lo que quería. Pero consultaré un nutriologo otra vez y veré mi gasto calórico gracias.
03 jun. 18 por el miembro: katNat21
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Baja una aplicación que calcule el basal metabolic rate y de acuerdo a tu edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad fisica, te proporcionara tu gasto calórico diario, aproximado.
05 jun. 18 por el miembro: Laxxx
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EN ESTA ETAPA; DEJAR DE TENERLE MIEDO A LA COMIDA E INGERIR ESTRICTAMENTE LO NECESARIO.
PESARSE POR LO MENOS UNA VZ A LA SEMANA.
05 jun. 18 por el miembro: DANTE HDZ
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Peso Histórico de katNat21
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