Diario de maryory vanessa garcia, 21 oct. 14

Animo Vanessa,, cuida la cantidad de calorias que comes y camina todo lo que puedas... Utiliza la seccion de "Calendario de Dieta" y captura todo lo que comes, asi como toda la actividad fisica que realices. El chiste es que quemes mas calorias de las que comes. Te puedo asegurar que si funciona, yo en 6 semanas he logrado perder 9 kg. Te deseo mucho exito...!!! 

Ademas te aconsejo que no te peses todos los dias, eso solo te desmotivara por no ver el resultado que esperas. Hay 2 factores que afectan a la hora de pesarnos: 1.- Digestion lenta ( En mi caso procuro tomar avena o Yogurt Activia ) 1.- Retencion de liquidos ( Para esto yo como Piña ) 

excelente :D gracias, y bueno yo procuro pesarme 1 vez a la semana pero me gana la tentacion jeje, y de bhecho procuro pesarme a la misma hora que me pese anteriormente y ahora con este plan de comidas que llevo a cabo eh mejorado demaciado mi digestion :D aunque claro no es la mejor de todas, gracias por el consejo y que bien que hayas bajado tanto de peso sigue asi 

Vane! Animo! Coincido con Pelayo... No te peses a diario, ya que puede desmotivar, no comas azucares, esto incluye jugo de fruta, mejor come la fruta, y no mucho por que aunque estan llenas de nutrientes tambien tienen mucha azúcar, manzanas y fresas son buenas. Toma mucha agua! 4% de tu peso!, aunque no tengas sed. La sed indica deshidratacion, corta las harinas, y el balance de calorías es fundamental, como dice Pelayo, consume menos de lo que gastas entonces tu cuerpo usara la grasa para compensar. un kg de grasa son 7000 kcal, si quitas 1000 kcal al día de tu dieta en una semana debes de bajar 1 kg, de 1 a 2kg se considera sano. Avisa a ver en lo que te pueda ayudar! Y no lo hagas por la chica, hazlo por ti! 

No te tomes tan en serio y mejor omite "estar de pie" se constante en tu alimentación, veo lo que pierdes lo recuperas al otro día, creo debes cambiar tu plan de alimentación, aborrece la comida chatarra, sinceramente veo no vas a llegar a nada por el camino que vas, disculpame por ser tan franco, pero es mejor así para que no te decepciones y pienses no puedes bajar de peso, sí puedes, pero por otro camino. Saludos. 

Buenas noches, agradezco tus sinceridad Fausto, el plan alimenticio esta basado en una dieta cetogenica la cual incluye grasas y proteinas y elimina por completo azucares y carbohidratos, llevo poco tiempo, y ciertamente no es tan facil, pero esta vez me estoy esforzando mas que nunca, consumo menos calorias que las que quemo y el "Estar de pie" es obligatorio en mi trabajo, asi como caminatas rapidas, mi nutriologo me dijo que si queria bajar de peso no empezara dieta y ejercicio al mismo tiempo, dijo que al menos siguiera la dieta dos semanas para acostumbrarme a la comida y despues empezara el ejercicio...tomare en cuenta tu consejo y si esto no funciona al tiempo planeado cambiare de estrategia Saludos 

Otano, estamos en contacto para que me des unos consejos :D saludos !! 

hola como estas deberias de comer 3x1 es una dieta sana y equilibrada en el almuerzo poner un plato y colocar muchas ensalada o vegetale q cubra mas o meno el plato y colocar 1/4 de arroz integral y pollo o carne a la plancha esto no te dara hambre por la ensalada y vegetales q estas comiendo si te da ansiedad come zanahoria a mi me ayudo mucho y una fruta en la merienda tambien puedes variar el almuerzo con sopa de brocoli y lo acompañas con un pan integral sopa de repollo yo le echo picante el picante ayuda mucho al metabolismo en la cena puedes hacerte los famosos jugos apio una ramita piña 2 revanadas pepeino 4 tajada lechosa una tajada medio vaso de agua y licua si te quda muy espeso mas agua y le echas linaza molida y lo acompañas con una galleta si no quieres sentir hambre en la noche le puedes agregar al jugo remolacha y espinacas son vitaminas para tu organismo en la mañana tempranito al levantarte tomar un jugo de apio piña y pepino la misma cantidades sin la lechosa te lo tomas y te vas hacer tu ejrcicios o a caminar en menos de 15 dias veras resultado con este jugo es buenisimo desayuna avena sin azucar ni leche cocinala con agua canela y miel huevo pan integral fruta puedes varia como quieras pero simpre sano te rojo o agua de jamaica yo he rebajado 13kilo un kilo a la semana como todo tambien tube mi estancamiento pero avece es por q descuidamos algo de la dieta puedes tener tu dias pecador solo un dia igual saber q no debes estralimitarte por q enverdad queremos bajar de peso yo pesaba 89 kilo ya peso 76 para ir a 67 si se puede sin lo hace sin apuro y sanamente no dejando de comer espero q te funciones  

cierto toma mucha agua el agua te quita el hambre yo ante me pesaba cada 15 dias pero cuando haces un cambio en tu rutina quieres ver si te ha funcionado poreso me peso cada semana yo bajava un 1 a la semana pero por problema fliares no pude ser pero no he subido de peso y me estanque en 78 pero esta semana me pese y pesaba 76 2 kilo perdido en 2 semana tambien puedes medirte tambien es muy bueno eso te dice q estas bajando grasa yo como mi arroz blanco claro de pocas cantidades pasta no te como para nada y te digo q no sufro ahora de ansiedad mucha agua camina limpia la casa coletea si tienes escalera sube y bajala tambien es buenisimo tu cuerpo al estar descansando sigue haciendo ejercicios por las escalera me ayudo mucho es lo q no hago ahora  

gracias por los consejos, tomare en cuenta el jugo me agrado y me encanta la avena :), y wow 13 kilos es genial :3, hoy no me eh pesado y dejare de hacerlo todos los dias, mi dia de pesaje sera las martes a las 10 am, y bueno sigo con mi plan, la verdad no tengo ansiedad de comer, y cuando me da como un huevo cocido, sin la llema, eso calma mi hambre y el ejercicio que hago son 50 sentadillas y 50 jumping jacks antes de dormir .... gracias por el animo seguimos en contacto